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燃烧的是香菸,消耗的是生命胸腔内科内科健康

2020-05-22

新加坡步向无菸国家,今年元旦起,把合法买菸及吸菸年龄,从18岁提高到19岁,在非吸菸区吸菸,最高罚款提高到新币一仟元(约合台币二万二仟元),并预计在2020年到2021年,逐步把吸菸年龄逐步调高到20岁、21岁。

因为根据新加坡卫生部的研究发现,该国的吸菸者有95%是在21岁前第一次吸菸。且有45%的吸菸者是在18到21岁间,开始有常态吸菸的习惯。为了保护新加坡的年轻人,免受吸菸的尼古丁成瘾的危害,才由新加坡国会通过这项禁菸法案。

泽生诊所主治医师王泽荣医师说:「对香菸的渴求来自尼古丁成瘾,也是瘾君子对香菸中尼古丁的依赖。戒菸时的尼古丁戒断症状,在停止吸菸的24小时内,就会出现,且以戒菸的第一週最明显,会有焦虑、紧张、情绪不稳定、没有耐性、注意力不集中等不适。」

而除了生理上对香菸尼古丁成瘾的依赖外,有不少瘾君子对香菸也有心理上的依赖,一遇生活或工作有压力就会想吸菸。曾有一位30多岁的女性,第一次戒菸后,半年后又复吸,因为她碰到压力、需要思考时,又怀念起吸菸的这个嗜好。

王泽荣医师表示,很多有吸菸习惯的民众,其实都知道吸菸有碍健康,不喜欢被被孩子、孙子嫌菸臭,也会担心二手菸、三手菸影响到儿孙的健康。但对香菸生理的成瘾、心理的依赖,都会使得戒菸非常的困难,不是容易的事。其实,戒菸不用光靠意志力,应寻求专业的戒菸服务。戒菸失败一次、二次,这都很常见,只要多试几次,就有机会成功。

泽生诊所王泽荣医师说,「戒菸不用光靠意志力,应询求专业的戒菸服务。多试几次,就有机会戒菸成功。」

想要戒菸,当然要趁早!门诊发现,对戒菸最积极的是30到50岁,正在为事业打拚的青壮年,也因为青壮年,正是家里重要的经济支柱,自身的健康已经不只是一个人的问题,也会影响到全家人的幸福跟安定。

也曾有位平时有健身习惯的中年男性,他在健康检查时,意外发现自己的肺功能,居然比同龄没有吸菸,也没有运动的朋友差很多,心理上很无法接受,有强烈意愿想戒菸。

戒菸开始时,菸品、菸灰缸、打火机都要扔掉。对于治疗药物有疑问,也可在戒菸门诊谘询医师。如果平常有饮酒习惯,最好能菸酒一起戒掉。尽量保持作息正常,不要熬夜。嘴馋时,可以吃芭药、大番茄等热量低的水果,并搭配规律运动来控制体重。

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